Enter Header Image Headline Here

Wednesday, 13 May 2015

Teknik Pernafasan

Teknik pernafasan dalam latihan beratan adalah amat penting bagi menghindar diri anda dari rasa pening apabila mengangkat bebanan. Oleh itu, teknik pernafasan yang betul amatlah wajar bagi seorang ahli bina badan dalam memastikan setiap latihan berkesan dengan jayanya. Disini diterangkan teknik...

Monday, 4 May 2015

Sunday, 26 April 2015

Rehat Yang Mencukupi

Dalam sukan bina badan, rehat yang mencukupi adalah amat penting. Ini bagi membentuk otot-otot di bahagian tertentu. Rehat yang betul dan mencukupi memberi kesan yang cepat kepada pembentukan tubuh badan anda. Jangan lebihkan latihan sahaja sehingga mengabaikan rehat. Ingat konsep bina badan iaitu...

Saturday, 25 April 2015

Wednesday, 22 April 2015

Latihan

Latihan beratan merupakan perkara yang paling penting dan glamer berbanding diet tambahan dan rehat kerana ia memerlukan pemahaman dan ilmu yang lebih mendalam. Jadual latihan haruslah disusun mengikut kesesuaian dan tertib. Di bawah disertakan contoh latihan beratan yang boleh diikuti dan dipraktikkan. 1....

Monday, 20 April 2015

Bahagian Otot Badan

1.Hadapan -Leher -Pangkal Leher (Trapezius) -Bahu (Deltoids) -Dada (Pectoralis) -Trisep (Triceps brachii) -Bisep (Biceps brachii) -Lengan (Brachioradialis) -Perut(Rectus abdominis) -Paha (Quadriceps) 2.Belakang -Lengan (Brachioradialis) -Bisep (Biceps brachii) -Bahu (Deltoids) -Trisep (Triceps...

Saturday, 18 April 2015

Wednesday, 15 April 2015

Bina Badan dan Islam

  Islam tidak mengharam atau melarang segala riadah yang dapat membantu umat atau penganutnya mendapat nikmat dari hasil riadah tersebut kepada tubuh badan individu tersebut. Maka, bina badan tidaklah dilarang atau diharam oleh Islam. Apa yang menjadi persoalan ialah tingkah-laku, pemakaian...

Tuesday, 14 April 2015

Bina Otot

Untuk mendapatkan pertumbuhan otot atau pengembangan otot, ahli bina badan perlu menumpukan kepada tiga faktor: Latihan bebanan Latihan rintangan berat (Resistance Weight Training), lebih menumpukan kepada otot-otot seperti belakang, kaki, bahu, dada, dan tangan. Terdapat 2 jenis latihan bebanan,...

Monday, 13 April 2015

Apa Itu Bina Badan?

Bina Badan merupakan sejenis sukan dan gaya hidup bagi membina otot melalui gabungan latihan mengangkat berat atau gym, penambahan kalori yang betul, dan rehat yang mencukupi. Dalam sukan bina badan, peserta akan mempamerkan bentuk badan mereka kepada hakim yang akan menilai dan memberi mata...

Popular Posts

Recent Posts

Unordered List

Text Widget