Rehat Yang Mencukupi

Dalam sukan bina badan, rehat yang mencukupi adalah amat penting. Ini bagi membentuk otot-otot di bahagian tertentu. Rehat yang betul dan mencukupi memberi kesan yang cepat kepada pembentukan tubuh badan anda. Jangan lebihkan latihan sahaja sehingga mengabaikan rehat. Ingat konsep bina badan iaitu...

Read More

Makanan Tambahan & Diet

Memilih makanan bina badan yang betul secara berkesan akan meningkatkan pembesaran otot anda dan juga mengisi zat badan anda selepas senaman. Berikut adalah 5 tips memilih makanan bina badan ;- 1. Tingkatkan bahagian hidangan & kadar pengambilan makanan anda. Jika anda mengangkat berat, maka...

Read More

Latihan

Latihan beratan merupakan perkara yang paling penting dan glamer berbanding diet tambahan dan rehat kerana ia memerlukan pemahaman dan ilmu yang lebih mendalam. Jadual latihan haruslah disusun mengikut kesesuaian dan tertib. Di bawah disertakan contoh latihan beratan yang boleh diikuti dan dipraktikkan. 1....

Read More

Bahagian Otot Badan

1.Hadapan -Leher -Pangkal Leher (Trapezius) -Bahu (Deltoids) -Dada (Pectoralis) -Trisep (Triceps brachii) -Bisep (Biceps brachii) -Lengan (Brachioradialis) -Perut(Rectus abdominis) -Paha (Quadriceps) 2.Belakang -Lengan (Brachioradialis) -Bisep (Biceps brachii) -Bahu (Deltoids) -Trisep (Triceps...

Read More

Langkah Pertama Bina Badan

Buat mereka yang baru-baru nak berjinak dengan sukan bina badan ini, perkara pertama yang harus diambil perhatian ialah mengenal bahagian anggota badan dahulu. Study dan cari ilmu dulu tentang bab ini. Ini bagi memudahkan anda untuk membina otot di bahagian mana. Sama ada bahagian  Chest ,...

Read More

Salah Faham Tentang Bina Badan.

Sebelum saya mendalami dan menyertai aktiviti bina badan ataupun dalam erti kata lain main GYM, Dalam minda saya tertanam persoalan yang kebiasaan orang biasa anggap tentang mereka yang berkecimpung dalam arena ini iaitu: 1. Amat susah untuk dimainkan. Setelah mempelajari...

Read More

Bina Badan dan Islam

  Islam tidak mengharam atau melarang segala riadah yang dapat membantu umat atau penganutnya mendapat nikmat dari hasil riadah tersebut kepada tubuh badan individu tersebut. Maka, bina badan tidaklah dilarang atau diharam oleh Islam. Apa yang menjadi persoalan ialah tingkah-laku, pemakaian...

Read More

Bina Otot

Untuk mendapatkan pertumbuhan otot atau pengembangan otot, ahli bina badan perlu menumpukan kepada tiga faktor: Latihan bebanan Latihan rintangan berat (Resistance Weight Training), lebih menumpukan kepada otot-otot seperti belakang, kaki, bahu, dada, dan tangan. Terdapat 2 jenis latihan bebanan,...

Read More

Sejarah Bina Badan

Sukan bina badan sebenarnya bermula di India pada abad ke 11. Atlet bina badan India mengangkat batu yang diukir seperti dumbell (dikenali sebagai Nals) sama seperti dumbell moden. Malahan, dikatakan gimnasium yang pertama wujud di India pada tempoh waktu yang...

Read More

Apa Itu Bina Badan?

Bina Badan merupakan sejenis sukan dan gaya hidup bagi membina otot melalui gabungan latihan mengangkat berat atau gym, penambahan kalori yang betul, dan rehat yang mencukupi. Dalam sukan bina badan, peserta akan mempamerkan bentuk badan mereka kepada hakim yang akan menilai dan memberi mata...

Read More